Искусство сна как мощное оружие игрока в покер

457 0

Сон является неотъемлемой частью жизни, и он способен не только придать вам сил, но и улучшить ваши результаты за покерным столом. Конечно, если подойти к нему правильно.

Поделитесь статьей ВКонтакте
Поделитесь статьей в Facebook

Джейсон Борн считал сон оружием, Далай-лама назвал его лучшей формой медитации. Что же касается игроков в покер, Даниэль Негреану и Федор Хольц уверены, что сон является ключом к реализации своего максимального потенциала в игре.

Сон и наука

Многие годы лучшие из бизнесменов и предпринимателей с полной уверенностью заявляют, что главным залогом их успеха является крепкий восьмичасовой сон. И однажды на важность сна должны были обратить внимание и в мире профессионального спорта.

В 2016 году в New York Times появилась статься о том, как команда NFL Сиэтл Сихокс пытается добиться преимущества на футбольном поле за счет совершенствования режима сна своих игроков.

Игроки надевали устройство под названием Fatigue Science Readiband, созданное Fatigue Science (компанией, занимающейся разработкой носимых девайсов, позволяющих понять, как сон влияет на работоспособность человека).

Сэм Ремсден, ответственный за здоровье и работоспособность игроков, рассказал Times, что носимые технологии позволили им определить характер проблем со сном у некоторых футболистов, и эта информация была использована для работы на пользу команды.

С помощью технологии Ремсден изучал качество сна игроков, и определял степень их «боевой готовности». Если в вашей команде два равноценных по уровню мастерства куотербека, и один из них бодр на 100%, а другой на 50%, эта информация будет очень полезной.

Кроме того, у некоторых игроков обнаружились расстройства сна, наподобие синдрома остановок дыхания во сне, и им было предоставлено соответствующее лечение. Как выяснилось, даже минимальные изменения, вроде смены подушек, значительно влияют на наше состояние.

Гиганты покера и сна

В списке планов Даниэля Негреану на текущую Мировую серию покера сну отводилось важное место, и обладатель множества браслетов WSOP даже припарковал рядом с Rio фургончик, чтобы иметь возможность ненадолго прилечь в любое удобное время. Федор Хольц в недавнем интервью заявил, что попал в топ-10 списка лучших турнирных игроков в истории во многом благодаря сну.

Так что, если уж двое игроков с карьерным выигрышем более чем в $55 млн на двоих заявляют о важности сна, есть смысл прислушаться.

В последнее время игроки много жалуются по поводу того, что в покер научились играть уже все. По этой причине настоящие профессионалы начали искать преимущество вне покерных теорий и вне игрового стола, а именно в йоге, медитации и в хорошем сне.

Почему мы спим?

Еще не так давно причины сна оставались загадкой. Однако сегодня мы прекрасно знаем, что сон необходим для:

  • Поддержки жизнеспособности клеток организма
  • Избавления от ненужных веществ, скапливающихся вокруг мозга
  • Поддержки памяти и способности к обучению
  • Регулирования настроения и аппетита

Нейробиологи выделяют две совершенно отличающиеся друг от друга фазы сна:

1. Фаза сна с небыстрым движением глаз

Эту фазу можно назвать этапом засыпания, и она характеризуется следующим:

  • Снижением электрической активности мозга
  • Уменьшением мышечной активности
  • Уменьшением объемов потребления кислорода
  • Снижением частоты сердечных сокращений
  • Выделением определенных веществ, способствующих переходу к следующей фазе сна

2. Фаза сна с быстрым движением глаз

На этой фазе, зачастую называемой глубоким сном, мозг продолжает выделять вещества, парализующие наши мышцы, чтобы во сне мы случайно не навредили себе и окружающим. Температура тела снижается, кислород потребляется активнее, а у мужчин кровь начинает пребывать к половым органам.

Согласно результатам недавнего исследования Калифорнийского университета в Сан-Диего, во время глубокого сна творческие процессы еще более активны, чем во время бодрствования. Кроме того во время сна мозг активно обрабатывает информацию, которую вы узнали за день (первая фаза), и готовится использовать полученные знания в будущем (глубокий сон).

Так что, если учитесь покеру посредствам просмотра видео, но спите всего пару часов, вашему мозгу не хватит времени, чтобы обработать всю новую информацию.

Пять способов оптимизировать сон

Так что же мы можем изменить в своей жизни, чтобы спать более правильно?

1. Сделайте свою жизнь осмысленной

Если вы мало размышляете над своей жизнью, это может привести к бессоннице. Например, если ваша жизнь превратилась в сплошную рутину.

Представьте, что вы ненавидите свою работу, однако даже не помышляете о каких-либо переменах. В вашей жизни не остается целей, и вы не можете найти для себя смысл происходящего. Так вы попадете в психологический капкан.

Возможно, вы не очень рады играть в покер, однако не можете разобраться с этим ощущением, что привносит в вашу жизнь дополнительный стресс, и это мешает вам за столами.

Четкое понимание смысла жизни зачастую улучшит ваш сон. Однако вам не найти смысла, если не будете размышлять и философствовать.

2. Постарайтесь не прибегать к медикаментам

Постарайтесь не прибегать к помощи такого средства, как снотворное. Также лучше отказаться от алкоголя и марихуаны.

Медикаменты решают проблему лишь на краткосрочный период. Однако, если вы примите таблетку, чтобы немного вздремнуть перед каким-либо важным делом, снотворное полностью скроет от сознания все ваши планы, и уже не вы будете решать, когда проснуться.

Как уже сказано, медикаменты являются краткосрочным решением, а мы, как игроки в покер, верим в долгосрочную перспективу.

3. Создайте вокруг темноту

Наш организм устроен таким образом, чтобы спать тогда, когда свет гасится, так что есть смысл создать вокруг полную темноту.

Чем темнее в комнате, тем активнее ваш организм вырабатывает мелатонин. Потому смело можете покупать темные занавески или даже приобретите специальную маску для сна.

4. Избавьтесь от электромагнитных полей

Человечество пока так и не обрело уверенность насчет всех аспектов влияния электромагнитных полей на организм человека. Однако в настоящее время проводится масштабное научное исследование, и с каждым днем ученые все больше убеждаются, что электромагнитные поля снижают выработку мелатонина.

Так что, перед сном выключайте роутер, относите телефон и ноутбук в другую комнату и отключайте все лишние электроприборы.

5. Дыхание

Еще одним негативным фактором для сна является высокая активность центральной нервной системы. И чтобы ее успокоить, не помешает научиться правильно дышать.

В постели большинство из нас начинают активнее дышать через рот, однако более полезно для сна будет делать это носом, поскольку такое дыхание стимулирует парасимпатическую нервную систему, что приводит к большему расслаблению.

Рейтинг: 0/5
Мне понравилось
Мне не понравилось

Комментарии

Комментариев пока нет.