Как покеристу повысить уровень стрессоустойчивости?

623 0

Сегодня многие страдают от негативного влияния стресса, особенно игроки в покер, и поэтому в данной статье мы поговорим о базовых методах повышения уровня стрессоустойчивости.

Поделитесь статьей ВКонтакте
Поделитесь статьей в Facebook

Стресс и покер.

По той причине, что стрессов в современном мире не избежать, мы должны стараться хотя бы контролировать их количество, ведь в противном случае они могут крайне негативно повлиять на наше общее состояние и самочувствие. 

Во время стрессовых периодов в организме человека выделяются такие гормоны как адреналин и кортизол, которые в случае избытка могут вызывать определенные проблемы со здоровьем: повышенное кровяное давление, депрессия, бессонница, ожирение. Более того, стресс может сказаться и на наших умственных способностях, что в свою очередь нанесет нам огромный вред, как игрокам в покер.

Борьба со стрессом – это игра по высоким ставкам, в которой мы рискуем проиграть гораздо больше, чем свой банкролл.

Почему современный покер является настолько стрессовым? Скорее всего, ответ заключается в уровне неопределенности этой игры, ведь дисперсия не позволяет даже лучшим игрокам быть точно уверенными в своих будущих заработках. Даже если наш винрейт на 200k рук составляет впечатляющие 8bb/100, то это еще не значит, что следующий месяц станет для нас плюсовым.

Неопределенность – второе имя покера. Добавьте к этому необходимость платить по счетам и содержать семью и вы поймете насколько серьезно могут страдать профессиональные игроки от стресса.

Именно поэтому игрокам в покер необходимо научиться бороться со стрессом. Выражаясь иначе, это не менее важно, чем, например, умение грамотно противостоять стилингу на блайндах.

Борьба со стрессом.

Для эффективной борьбы со стрессом мы должны развивать как свой разум, так и свое тело. Однако, несмотря на то, что решение проблемы является настолько банальным и очевидным, многие игроки почему-то этого не делают.

Рассмотрим базовые методы повышения стрессоустойчивости организма:

  • Правильный режим сна.

В первую очередь мы должны убедиться в том, что наш режим сна является грамотно построенным и сбалансированным, ведь нарушение цикла "сон-бодрствование" – это огромный урон для организма.

Чтобы настроить грамотный режим бодрствования и сна начните вставать в одно и то же время каждое утро и ложится спать в одно и то же время каждый вечер. Обратите внимание, что на закрепление нового режима организму потребуется около двух недель.

Измените свои привычки и откорректируйте распорядок дня, принимая во внимание время занятия теорией и игры за столами. Не засиживайтесь бесцельно за компьютером. Если необходимо, принимайте добавки с мелатонином, который поможет облегчить процесс засыпания. Регулярно проветривайте спальное помещение и избавьтесь от всевозможных раздражителей.

  • Физическая активность.

Современные исследования показывают, что добавление в распорядок дня 30-минутных упражнений не только позволяет поддерживать хорошую физическую форму, но и снижает уровень стресса.

Первое, что рекомендуют специалисты, – это прогулки на свежем воздухе. Вы не только разгоните по телу кровь и насытите мозг кислородом, что, конечно же, существенно улучшит ваше общее физическое состояние и повысит работоспособность, но и сможете поднять себе настроение.

Начинайте день с зарядки, больше ходите пешком, запишитесь в тренажерный зал (2-3 занятия в неделю – и профилактика нервных расстройств обеспечена).

  • Правильное питание.

На сегодняшний день существует множество различных диет (вегетериантсво, веганство, сыроедение), польза и вред от которых до сих пор активно обсуждаются. Однако мы не станем бросаться в крайности, а просто посоветуем добавить в свой рацион больше натуральной пищи с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов, а также питаться в день не три раза, а, например, пять, но меньшими порциями.

Вы можете пойти дальше и рассчитать для себя необходимое количество потребляемых калорий и индекс БЖУ посредством специальных калькуляторов калорий, которые доступны в Сети.

  • Медитация.

Посредством медитации вы сможете не только натренировать внимание и самоконтроль, но и освежить свой разум. Исследования показывают, что регулярные занятия медитацией способствуют восстановлению поврежденных связей в мозгу и существенному снижению уровня кортизола в организме.

Кстати говоря, среди профессиональных игроков активным сторонником практики медитации является Бертран "ElkY" Гроспелье.

  • Постановка целей и банкролл-менеджмент.

Как мы уже говорили, стресс является следствием неопределенности в покере, поэтому нам следует стараться понижать ее уровень посредством постановки грамотных целей и соблюдения правил банкролл-менеджмента.

Если вы ясно видите свою цель и при этом соблюдаете банкролл-менеджмент, вовремя спускаясь и поднимаясь по лимитам, то вам гораздо проще будет встречать и переносить даунстрики.

Для того, чтобы свести к минимуму негативное влияние стресса, возьмите за привычку делать 10-минутные перерывы каждый час-полтора игры и установите параметры "стоп-лосс".

Примечания.

Следует отметить, что стресс в самых малых количествах может нести и пользу. Так, например, некоторое количество стресса является необходимым фактором для достижения тех или иных целей: закон Иеркса-Додсона.

Более того, в современной психологии набирает популярность термин "поток" или "потоковое состояние", которое возможно лишь при наличии определенного уровня тревоги.

Рейтинг: 5/5
Мне понравилось
Мне не понравилось

Комментарии

Комментариев пока нет.