Осознанное дыхание как способ увеличения винрейта

465 0

Что если я скажу вам, что вы можете увеличить свой винрейт, продолжительность своей А-игры, а также повысить уровень своего общего благополучия, просто изменив способ своего дыхания? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но давайте обо всем по порядку. Дыхание является, пожалуй, наиболее эффективным инструментом, который можно использовать для улучшения умственной деятельности. Процесс вдоха/выдоха повторяется каждые 2-3 секунды, с небольшими усилиями вы можете превратить этот автоматический процесс в нечто такое, что способно увеличить вашу производительность и обогатить вашу жизнь.


Поделитесь статьей ВКонтакте
Поделитесь статьей в Facebook

Внимательность.


Действительно, трудно запретить своему уму обращать внимание на все эти рекламные щиты, телевизионные шоу, веб-сайты, которые окружают нас. К счастью, природа снабдила нас метроном, который иногда может быть расстроен, но никогда не прекращает своей работы. Как вы догадались, речь идет о дыхании. Вы можете использовать свое дыхание в качестве проводника, способного провести вас из глубин подсознания в настоящее. Разумеется, вы не должны осваивать специальные мистические навыки, не должны произносить длинные фразы, созданные древними китайскими мастерами, а также вы не обязаны отдавать все, чем владеете, и становиться монахом. Нужно лишь грамотно дышать. Это так просто.

Дыхание является, пожалуй, наиболее эффективным инструментом, который можно использовать для улучшения умственной деятельности.

Итак, вы должны сменить бессмысленное, механическое дыхание на внимательное и осознанное. Начните с подсчета своих вдохов. Вдох - раз, выдох - два и так далее. Сосредоточьтесь на своем дыхании и продолжайте считать. Вдох, выдох, вдох, выдох. Один, два, три, четыре. Через некоторое время вы заметите, что весь этот умственный шум, который захламляет ваш разум, начинает исчезать. Чем больше вы фокусируетесь на дыхании, тем яснее становится ваш разум. 

Возможно, что этот "умственный шум", который мы упоминали выше, начнет оказывать сопротивление:

- Мне следует проверить свою электронную почту, несмотря на то, что я делал это уже 7 раз сегодня.

- Я немного голоден, мне следует заказать что-то поесть.

- Это занятие подсчета вдохов абсолютно не работает.

Это совершенно нормально. Современные мировые условия заставляют нас искать стимул, новизну и мнгновенное удовлетворение, а наше осмысленное дыхание не преследует ни одной из этих целей. Просто будьте настойчивы. Вдохните, выдохните, вдохните, выдохните. Вы ощутите разницу через некоторое время.

Хорошо, скажите вы, это отчасти сработало: "умственный шум" стал более тихим, чем обычно, должен ли я теперь вести подсчет своих вдохов и выдохов до конца своей жизни? Это и есть способ высокой эффективности?

Разумеется, нет, но как однажды сказал Томми Анджело: "Одно осознанное дыхание бесконечно лучше, чем ни одного". Вы можете обращаться со своим умом как с мышцей, подвергая его тренировкам. Несколько минут подобного упражнения будут положительно сказываться на вашем умственном благосостоянии. Также подобно любому силовому упражнению, которое делает вас дисциплинированным, осознанное дыхание также входит в привычку, которая повышает ваш общий тонус.

Это все замечательно, но что на счет покера? Ясность ума важна, когда дело касается вашей А-игры. Осознанное дыхание положительно сказывается на вашей умственной выносливости, а также уменьшает количество времени, которое вы проводите, играя в B и С игру. Также вы будете менее подвержены тильту, а в тот момент, когда все же это произойдет, вы будете иметь в своем распоряжении мощный инструмент для борьбы с ним. Вдохните, выдохните, и снова. В то время как есть некоторые физические аспекты касательно игры в покер, покер в основном умственная игра, следовательно состояние вашего ума непосредственно сказывается на ваших игровых результатах.

Краткое руководство по осознанному дыханию:

1. Привлеките внимание к своему дыханию. Естественно это придет к вам с опытом, вначале помогайте себе, считая: один на выдохе, два на вдохе.

2. Представьте, что ваше тело является сосудом, которое заполняется при вдохе, а опустошается при выдохе. Это поможет вам сконцентрироваться на акте дыхания еще больше.

3. Если ваш ум заполняют случайные мысли и чувства, не расстраивайтесь, а просто признайте их существование и продолжайте фокусироваться на вашем дыхании. Рано или поздно случайные мысли перестанут мешать вам.

4. Если вы замечаете, что ваше внимание переключается на что-то другое, не корите себя за это, а просто спокойно возвратите его к акту дыхания. 

Следуйте этим простым правилам и вы станете мастером осознанного дыхания в мгновение ока.

Сердечный ритм.


Есть еще некоторые очень практические причины заниматься осознанным дыханием. Ваш мозг имеет функцию выключения под высоким давлением, и на это есть веские причины. Когда ваш предок 300 тысяч лет назад видел тигра, он не должен был восхищаться его славными острыми зубами. Он должен был развернуться и бежать как ветер, для этого не нужен высокий уровень мышления. Напротив высокий уровень мышления в подобных ситуациях может негативно повлиять на время реакции, где каждая секунда уменьшает грань между жизнью и смертью.

В то время как ситуация с тигром является редким явлением сегодня, есть многие вещи в нашей ежедневной жизни, которые могут вызвать тот же тип борьбы или бегства в ответ. Трудный экзамен, дедлайн на работе, 5-бет со стороны соперника в стеках по 250бб оказывают такое же сильное давление на вас, как и вышеобозначенный тигр. Этот режим бинарного метода, который ваш мозг активирует в опасных для жизни ситуациях является довольно эффективным, когда за вами гонится большая кошка, но не настолько, когда вы сталкиваетесь с овербетом, имея третий натс.

В то время как мир сильно изменился и отличается от того, в котором жили наши предки, наши умственные механизмы подверглись не таким глубоким изменениям. Мы по-прежнему функционируем на тех же операционных системах. К счастью, мы все еще можем оптимизировать нашу операционную систему с помощью осознанного дыхания.

Ваш мозг(сердце) под воздействием наркотиков(покер).



В напряженной ситуации ваш сердечный ритм поднимается и становится нерегулярным. Этот третий скачок на графике может быть вызван третьим 3-бетом подряд от одного и того же игрока. "Господи, этот парень снова меня 3-бетит, что же я должен делать!?" 

Или вы находитесь на терне(второй скачок), но понятия не имеете, что произошло на предыдущей улице, это снова вызывает беспокойство и прилив стресса. Наконец, вы сталкиваетесь с трудным решением на ривере(третий скачок): "Должен ли я играть блеф-кэтч? Некоторые дро закрылись, но я имею топ пару, а мой соперник очень агрессивен." Звучит знакомо? После достижения определенного уровня стресса ваш организм не может эффективно функционировать, что требуется для игры в хороший покер. 

То, что осознанное дыхание способно сделать для вашего сердца.



Вы можете контролировать частоту вашего сердца в стрессовых ситуациях с помощью осознанного дыхания. В то время как средняя частота пульса все еще может быть высокой, вы можете уменьшить дисперсию шкалы и предотвратить "перегрев" своего мозга. Все, что вам необходимо сделать, это дышать с постоянной скоростью: 2-4 секунды на выдох и то же самое количество времени на вдох. Вы не должны дышать глубоко, просто держите устойчивый ритм. Попробуйте данную методику в следующий раз, когда вы будете отходить от своей А-игры в сторону B-игры, или когда вы столкнетесь с большим решением на ривере. Несколько попыток способны открыть вам эффективность данного метода, и вы будете поражены результатом. 

Практика - путь к совершенству.

К настоящему времени вы можете быть убеждены в том, что осознанное дыхание - хорошая идея, но быть может вы не знаете как сделать подобный метод частью вашей жизни. Вот некоторые способы увеличения частоты осознанного дыхания в вашей жизни.

- Наклейте листок бумаги с напоминанием об осознанном дыхание на монитор, измените обои рабочего стола, включите напоминания на мобильном устройстве.


- Замените маленькие дурные привычки внимательным дыханием. Каждый раз, когда вам хочется проверить свою почту более, чем пару раз в день - используйте осознанное дыхание. Желаете зайти в контакт снова от безделья? Вы знаете что делать.


- Совершайте процесс осознанного дыхания каждый раз, когда вы находитесь в ожидание чего-либо. Будь то пробка на дороге, установка операционной системы, импорт рук в базу Холдем Менеджера.


- Включите осознанное дыхание в ваш распорядок дня. Пару минут утром, пару минут вечером.


- Выполняйте данную процедуру по началу/окончанию сессии.


С некоторым опытом вы станете находить все больше возможностей для фокусировки на вашем дыхании. Ваш ум, а также ваш винрейт поблагодарят вас за это. В игре с минимальными преимуществами очень важно всегда оставаться на топе своих возможностей, а осознанное дыхание - один из самых мощных способов достижения подобного результата.

Рейтинг: 5/5
Мне понравилось
Мне не понравилось

Комментарии

Комментариев пока нет.